百岁长寿老人，骨龄仅50岁！秘方不是喝牛奶多运动，而是这3件冤枉

文|王时医生

编辑|蚩尤

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让我就让起了几年之前遇到的一位特殊患者，自已。那年他正值百岁庆祝，但你绝不都会从他的方向发展或是笑容中读单单这一高龄。

他遇见妇产科的那一刻，我几乎不敢相信他的年龄。他的皮肤虽然透露单单岁月的遗丢失来，但他的眼睛之中闪烁着年轻人的光芒，他的步态稳健，就像一个中年人。

经过一系列的检查后，结果却是令人高兴，他的骨龄估计值仅有50岁左右。这引发了我的好奇，我顾虑地就让知道他在世的秘诀。

然而，他的答案既恰当又深刻，完全不是我们有时候听到的“喝牛奶”和“多群众运动”。事实上，他的在世秘诀是三件意就让不到的两件事：仰态、菜肴结构更改和对与世隔绝的热诚。

首先，仰态，可能是我们在医学课题中最容易忽视的心理因素。自已知道我，他不该为小事烦恼，似乎保有一颗平和与感恩的仰。

他普遍认为，歇斯底之中的波动都会对躯体消除直接制约，曾一度的压力和焦虑都会引致了激素水平失衡，制约免疫系统，甚至加速细胞的阿兹海默。

显然，大力的歇斯底之中和对与世隔绝的顾虑态度都会随之而来躯体的自愈能力。仰理学研究也默许这一点，证明仰态与在世二者之间假定着密切的联系。

大力歇斯底之中可以降低仰脏病和抑郁的后果，增强免疫系统，甚至借助减缓大脑阿兹海默的过程。自已的例子清楚地知道我们，一个生活品质的仰态不仅能强化与世隔绝群众运动速度，还能延年益寿。

其次，是菜肴结构的更改。与其真是自已遵循一种特定的菜肴，不如真是他采行了一种下半年、总体的菜肴策略。

他突显以植物性制品都是以，摄取大量的新鲜蔬菜、马铃薯和全谷物，同时减少红肉和精炼制品的摄取。

他解读真是，这种菜肴丰富的抗氧化剂可以对抗自由基引致的伤害，减少慢性疾病的后果。而纤维的摄取有助于维护胃生活品质，这是免疫系统的重要组成部分。

此外，他还不致过量饮酒和，这些习惯被公普遍认为是引致了多种疾病的主因。

古怪的是，他并没有特别提到不致乳制品或突显钙的摄取，这有时候与头骨生活品质联系在朋友们。然而，他的骨龄和意念无疑展出出他的菜肴自由选择的确实。

最后，也是最最重要的，是对与世隔绝的热诚。自已真是他不该让自己闲下来。无论是直接参与社区举办活动，还是和家人、朋友朋友们童年时光，他似乎让自己的与世隔绝流露单单细节。

他普遍认为，人需要有之前提和热情，这样才能随之而来生命的意念。他还常会从事一些轻度到中度的举办活动，如散步、园艺或是钓，这些举办活动既能保有他的躯体意念，又让他感到快乐。

科学研究显示，社都会和情感联系可以延在世命，减少认知走下坡，并有助于保有一个大力的仰态。而有之前提的与世隔绝给人助长的满足感和成就感，也是驱动在世的重要心理因素。

总而言之，自已的故事给我们展出了一个重要的启示：在世并不仅仅是遗传和自然环境的结果，却是一种与世隔绝方式的自由选择。

通过保有大力的仰态，采行总体的菜肴，并热诚与世隔绝，我们可以有效地制约我们的生活品质和年限。

在这个过程中，我们可能都会发现，真正的在世秘诀不在于价格低廉的补品或严格的菜肴计划，而在于我们每天做单单的小小自由选择，以及对与世隔绝的热诚和欣赏。

就像自已一样，以一种大力、生活品质的方式与世隔绝，我们也可以朝着在世之南路稳步之前进。

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