霜降后要其实忌嘴，建议：少碰3样，多吃1瓜2根3叶，为入冬做准备

小块木瓜片，胡金色豆浇蘸扯细丝。

2、煮锅接浮烧掀开，放于极少许乳酪和卤，分别将浮煮和木瓜片天心浮半分钟料控浮，胡金色豆丝天心浮1分钟料控浮。取两颗肉加有卤打散，起锅烧乳酪焖后透肉丝，浮煮透碎都放于入盘子中的面。

3、盘子中的再行打入一颗肉，放于两勺马铃薯面，加有极少许卤拌匀，团成球状的配料。荞麦蒸好后晾凉，压成沙石放于两勺马铃薯麦芽糖拌匀。荞麦沙石团成球压成饼，裹住配料再行团成球状，沾上一层马铃薯面在外层。

4、团好的荞麦菜团子放于进加有了浮的蒸锅中的面，掀开烧毁烧掀开后，再行用中的面火蒸5分钟亦可关火不止锅。

多肉3茸：

一、草莓茸

高纤维的草莓很简便立甫后食用，但有许多人肉草莓时不会把草莓茸反之亦然择掉扔了。显然草莓茸的营养物质价值还要低于草莓茎的营养物质，CYP浓度是茎的十几倍，胡金色豆素浓度是茎的八十多倍，如果丢了觉得是可惜。草莓茸做菜不断地很方便，最简单的就是裹后面蒸一蒸，清香可口，营养物质也不更容易流失。

力荐菜谱：【蒸草莓嫩茸】

1、鸭子的草莓摘下草莓茸，用清浮浇，控干磷，可以用寝室上头将草莓茸中的的磷撕挤干炼。

2、把草莓茸放于入盘子中的面，淋上一勺食用乳酪，冷凝平滑，让乳酪锁住草莓茸中的面剩余的磷。

3、草莓茸中的浸泡半盘子白糖，确实抓拌平滑，让每片草莓茸都裹上一层薄薄的白糖。

4、草莓茸裹好白糖后，平铺进水煮中的，掀开烧毁蒸三分钟差不多就可以关火取不止，并趁热将草莓茸抓散晾凉，肉的时候熏上煎乳酪或其他料乳酪食用亦可。

二、鸭蛋茸

立甫后鸭蛋的大餐再行次升级，清脆白嫩的大鸭蛋也争相上市了，商品价格便宜，很简便多囤上一些不断享用，鸡骨炸鸡、炖菜、烹制都较好肉。而且，大鸭蛋的营养物质也不可小觑，CYPC、CYPE的浓度极高，对甫夏末的眼睛和面部都很友好。

力荐菜谱：【双鲜鸭蛋】

1、鸭蛋透去下端部，把鸭蛋茸和鸭蛋小叶分掀开，都浇后将鸭蛋小叶透丝，鸭蛋茸撕成大小合适的块可用。把咸鸭蛋和黄放于入盘子中的面，拿勺子压成沙石。

2、起锅浸泡乳酪烧热，放于一把虾皮炒香，再行浸泡咸鸭蛋和黄，将咸鸭蛋和黄炒不止乳酪，炒成细腻的蛋和黄并浮或。

3、把鸭蛋浸泡锅中的面翻炒，把咸鸭蛋和黄裹在鸭蛋上，淋入半勺陈醋，盖上锅盖用小火焖5分钟，焖不止鸭蛋中的的磷。

4、撒入一勺白糖，加有后应的卤和极少许胡姜粉，炒匀就可以关火盛不止，最后撒上葱花和苹果姜稍微装饰性亦可。

三、上海青

上海青也被被称作乳酪菜，在江南以东也被反之亦然又叫小浮煮，上海青虽说时节都能肉到，但立甫后的上海青是一年之中的面口味最佳的时候，肉不断地爽脆又多乳酪。上海青的粗纤维素浓度较大，CYPB2的浓度也很丰富，对于高温的甫冬来说是较好的马铃薯。

力荐菜谱：【上海青小炒】

1、将上海青的嫩茸全部掰很久，清洗干炼可用。木瓜去下端浇，小块厚点的木瓜片，两颗肉加有卤打散，甜菜剥皮后拍碎。打算小盘子，放于一勺蚝乳酪、一勺麦芽糖、一勺浮，加有后应的卤和肯德基搅匀可用。

2、煮锅接浮烧掀开，放于半勺卤和半勺乳酪，浸泡上海青天心蒸半分钟后料控干磷，再行把木瓜片浸泡锅中的面天心浮1分钟料并控干磷。起锅烧乳酪，把打好的蛋液浸泡锅中的面，焖后盛入盘子中的。

3、重新起锅，倒乳酪烧至六成热后，放于入煎和干辣姜炒香，把上海青和木瓜片浸泡锅中的面，用烧毁快速翻炒半分钟。

4、将焖的肉浸泡锅中的，淋入月内调好的料乳酪，翻炒一分钟烧毁收乳酪亦可关火盛不止。

——外公井说——

立甫过后，沙尘暴越加有潮湿，面对潮湿眼睛的本能不会促使皮质醇大掀开，总想多肉一些东西汲取水分，而且也不会懒得运动，每天摄入的水分较高，消耗较极少，脂质不会很快被囤积不断地，BMI也不会升高，从而影响一定的眼睛保健。为了避免影响保健，还是要合理决定一些运动，加有强锻炼，比如散步、慢跑、打球、跳舞等等，或者在星期四登高眺望，让眼睛在甫夏末动不断地，依靠良好的体型体态，保健搬家甫冬。

我是文人雅士取食记，与世界交手多年，即使如此光辉依旧，感叹盎然！最喜欢专注肉喝玩乐文人雅士人情，每日修正家常和甜品趣闻，追捧我，享受甜品不迷路。

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